ยิ้ม + หัวเราะ แล้วดียังไง

อาหารเพื่อผิวสวย หน้าใส

วันนี้เรานำ 6 อาหารเสริมที่ช่วยบำรุงผิวมาฝากกันคะ  นอกจากจะทำให้สาวๆ มีผิวพรรณเปล่งปลั่งดูสุขภาพดีจากข้างในแล้ว ยังช่วยให้ผิวขาวขึ้นอย่างได้ผลจนคนรอบข้างต้องแปลกใจกันเลยทีเดียวละคะ

1. โปรตีนจากปลาทะเลลึก (Marine Protein) แถบประเทศนอร์เวย์ประกอบด้วยอณูอะมิโนจำเป็นต่อร่างกาย 18 ชนิด และมีอณูอะมิโนชนิดพิเศษคือ Peptoaminoglycan ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนและอิลาสตินทั้งด้านปริมาณและคุณภาพอันจะช่วยให้ผิวแต่งตึง เปล่งปลั่ง กระชับ เรียบเนียน และนวลนุ่มชุ่มชื่น

2. โคเอ็นไซม์คิวเทน (Coenzyme Q 10) สารอาหารช่วยเสริมพลังงานให้กับเซลล์ผิวต้านอนุมูลอิสระต้นเหตุของการเสื่อมสภาพและแก่ก่อนวัยของเซลล์ต่าง ๆ ทั้งยังช่วยลดและชะลอริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อนวัยที่เกิดจากแสงแดดช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์สดใสมีชีวิตชีวา

3. สารสกัดจากเปลือกสนมาริไทม์ฝรั่งเศส (French Maritime Pine Bark) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอย่างยิ่งยวด (Super Antioxidant) ช่วยต้านความชราของผิวพรรณยับยั้งการเกิดเม็ดสีที่ผิดปกติต้นเหตุของฝ้า กระ ความหมองคล้ำ ทำให้ผิวขาวเนียนสดใส และมีเลือดฝาด

4. วิตามินซี (Vitamin C) สารต้านอนุมูลอิสระลดอาการหมองคล้ำ ความร่วงโรย เสริมสร้างปริมาณและความแข็งแรงของคอลลาเจน ช่วยให้โครงสร้างผิวพรรณแข็งแรงสุขภาพดีมีความยืดหยุ่นกระชับและขาวเนียนใส

5. วิตามินอี (Vitamin E) สารต้านอนุมูลอิสระอีกตัวหนึ่งยับยั้งความเสื่อมชราของเซลล์ต่าง ๆ ช่วยให้ผิวพรรณเนียนนุ่มชุ่มชื่น สดใสและดูอ่อนวัย

6. สารสกัดจากชาเขียว (Green Tea Extract) มีสาระสำคัญคือ คาเตซินช่วยต้านอนุมูลอิสระทำให้กลไกในการฟื้นฟูสภาพผิวทำงานได้ดีสามารถขับถ่ายและล้างพิษออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น
กฎเหล็กดูแลผิวสวย ทุกครั้ง

ผู้หญิงทุกคนก็คงอยากจะอวดผิวสาวที่ขาวนวล เปล่งปลั่ง เรียบเนียน และมีชีวิตชีวาแก่สายตาทุกคู่ในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว  เพียงรับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมทั้ง 6 ชนิดดังที่กล่าวมา ร่วมกับกฎเหล็กในการดูแลความงามเหล่านี้

- อาบน้ำทุกเช้า-เย็น เพื่อปลุกเซลล์ผิวให้ตื่นตัวเปล่งปลั่ง
- ทามอยส์เจอไรเซอร์และครีมกันแดดขณะผิวหมาดจะทำให้โลชั่นซึมซาบสู่ผิวได้ดี
- กันหรือถอนคิ้วหลังอาบน้ำผิวจะอ่อนนุ่มรูขุมขนเปิดกว้างช่วยให้ถอนได้ง่ายขึ้น
- ลงรองพื้น 10 นาทีหลังอาบน้ำ เพราะน้ำมันตามธรรมชาติจะซึมออกจากผิวนิด ๆ ช่วยให้เกลี่ยรองพื้นได้ง่ายขึ้น
- แต่งตาควรปัดมาสคาร่าเป็นอันดับแรก เมื่อขนตาดูเข้มจะทำให้ใช้อายแชโดว์น้อยลงใบหน้าก็จะดูงดงามเป็นธรรมชาติยิ่งขึ้น
- ทาครีมบำรุงช่วงเวลา 3-4 ทุ่ม เป็นเวลาที่ผิวซ่อมแซมตัวเองรูขุมขนเปิดกว้างช่วยให้เนื้อครีมและโลชั่นซึมสู่ผิวได้ดีกว่าปกติ
- สร้างวินัยในการออกกำลังกาย หาเวลาทำกิจกรรมหรือออกกำลังกาย 15-30 นาทีทุกวัน
- ควบคุมการรับประทานให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ หลักง่ายๆ ก็คือในแต่ละมื้อควรมีผักและผลไม้อยู่ครึ่งหนึ่งของอาหารที่รับประทานและดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว
- พักผ่อนเพียงพอ ด้วยการนอนหลับลืมเรื่องราวความเครียดต่าง ๆ ก่อนเข้านอนสงบจิตใจด้วยการละวาง

และเพียงแค่ 4 สัปดาห์แรก สาวๆ ก็จะสามารถสัมผัสถึงความเปลี่ยนแปลงจากผิวที่เคยหมองคล้ำแห้งกร้านขาดความชุ่มชื้น สู่ผิวที่ขาวเนียนสดใสเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลแลดูอ่อนวัยได้อย่างชัดเจนคะ

ที่มา: webboard.ladytips.com

เคล็ดลับหน้าใสรับวันเด็ก

การมีผิวพรรณเปล่งปลั่ง หน้าใสอ่อนกว่าวัย ผิวเนียนนุ่มเหมือนเด็ก คงเป็นความฝันของสาวๆ หลายคน จริงๆ แล้วฝันนี้ทำให้เป็นจริงได้ง่ายๆ คะ โดยปฏิบัติตามเคล็ดลับหน้าใสจากสาวๆ เแดนอาทิตย์อุทัย

สาวๆ ญี่ปุ่นนั้นจะใส่ใจกับการดูแลตัวเองเป็นอย่างมาก พวกเขาจะสอดแทรกการดูแลตัวเองเล็กๆ น้อยๆ ลงในไลฟ์สไตล์ประจำวัน โดยมีวิธีง่ายๆ ดังนี้คะ

กินพออิ่ม ชาวญี่ปุ่นยึดถือหลักการดูแลสุขภาพของ ไคบาระ เอ็กเค็ง (นักปราชญ์ยุคเอโดะ) มาช้านาน ซึ่งแนะนำให้กินแค่พออิ่มหรือกินอิ่มร้อยละ 80 แล้วเน้นอาหารที่มีไขมันต่ำ ทั้งปลา เต้าหู้ ข้าว ผัก และผลไม้ โดยใช้กรรมวิธีการปรุงไม่มาก เช่น นึ่ง ย่าง ต้ม ผัดเร็วๆ วิธีนี้ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี ทำให้ไม่อ้วนจนสุขภาพทรุดโทรมและดูแก่

จิบชาเขียว สารฟลาโวนอยด์ โพลีฟีนอล และคาเทชิน (catechin) ในชาเขียว ช่วยต้านฟรีแรดิคัล (free radical) ในร่างกาย ที่เป็นตัวการทำร้ายเซลล์ผิวจนเกิดริ้วรอยบนใบหน้า

เดินแทนใช้รถ เช่น ไปทำงาน ไปทำธุระตามสถานที่ที่ไม่ไกลมากนัก การเดินเป็นการออกกำลังกายที่สร้างความสดชื่น และกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะกระตุ้นให้ใบหน้ามีเลือดฝาด

สังสรรค์ผ่อนคลาย หลังเลิกงานหรือช่วงวันหยุด ควรหาเวลาพักผ่อนกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง สร้างบรรยากาศที่เต็มไปด้วยเสียงหัวเราะ เมื่อหายเครียดจากงานหรือชีวิตที่เร่งรีบ จะช่วยลดการเกิดฟรีแรดิคัลและท็อกซินในร่างกาย

กิน นอน พักผ่อน ออกกำลังกาย และทำงานให้สมดุลแบบชีวจิตเป็นสุดยอดเทคนิคเพิ่มหน้าอ่อนใสได้สุขภาพเช่นเดียวกันค่ะ

ที่มา: women.mthai.com

ดาราดังออกกำลัง "ฟิตหุ่น" กันอย่างไร?

นอกจากพึ่งครีมบำรุงและศัลยกรรม เพื่อผดุงความหล่อ ความสวย ซึ่งถือเป็น "อาวุธสำคัญ" ในการทำมาหากิน บรรดาพระเอกนางเอกดังฮอลลีวู้ดก็ยังต้องออกแรง "พึ่งลำแข้ง" ลำแขนของตัวเองเหมือนกันในการออกกำลังกาย เพื่อให้กล้ามเนื้อเฟิร์ม แข็งแรง ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส มีน้ำมีนวล

ว่าแล้ววันนี้เรามาดูกันว่า บรรดาพระนางของฮอลลีวู้ดที่เป็นที่คุ้นหน้าคุ้นตาแฟนภาพยนตร์ในบ้านเราเป็นอย่างดี เขาออกกำลังกายด้วยวิธีใดกันบ้าง?

สำหรับนักร้องหนุ่มรูปหล่ออย่าง จัสติน ทิมเบอร์เลค เล่าให้นิตยสารกอล์ฟ ไดเจสต์ ฟังว่า เมื่อมีเวลาว่างจากงานเพลงเมื่อไร เขาจะต้องหาเวลาไปตีกอล์ฟ "ผมเคยตีกอล์ฟครั้งแรก ตอนอายุราว 12 - 13 พ่อเป็นคนพาผมไปออกรอบตีกอล์ฟที่สนามแถวบ้าน แล้วผมก็เรียนรู้ได้เร็วมาก เหมือนพวกลิงที่เห็นแล้วก็ทำตามไปตามที่เห็น แต่ยังไม่รู้หลักการใดๆ"

ส่วนอดีตซุปเปอร์โมเดลชื่อดังอย่าง ซินดี้ ครอว์ฟอร์ด นอกจากเต้นแอโรบิค ใครจะคิดล่ะว่าเธอยังชอบพายเรือไม้กระดาน และเมื่อไปเที่ยวพักผ่อนที่ฮาวาย เธอก็ได้พายเรือเป็นการออกกำลัง สลับกับการเล่นน้ำทะเล

เช่นเดียวกับ รีส วิทเธอร์สพูน นางเอกดังที่มีโอกาสหันมาออกกำลังกลางแจ้งด้วยการเล่นเบสบอล แล้วเกิดติดใจถึงกับบอกว่า "ฉันคงจะมีความสุขมาก ถ้าไม่ต้องเข้าไปออกกำลังในยิม (ห้องออกกำลังกาย) อีก"

ส่วน แอนน์ สวีนนีย์ ดาราทีวีอเมริกัน ที่ตอนนี้มารับหน้าที่พิธีกรรายการ เดอะ บิ๊กเกสต์ ลูสเซอร์ กำลังแฮปปี้ ถูกใจกับการออกกำลังกายกับเครื่องเกมตัวใหม่ที่เธอบอกว่า "มันเป็นเครื่องเล่นที่ท้าทายคุณมาก ถ้ามีใครบอกว่า มันไม่ได้ช่วยให้คุณออกกำลังกายสักเท่าไร แสดงว่าพวกเขาไม่รู้อะไรเลย เพราะถ้าได้ลองคุณจะรู้ว่ามันเป็นการออกกำลังที่หนักมาก"

แคร์รี อันเดอร์วู้ด นักร้องคันทรีสาวสวย เคยบอกกับนิตยสารเซลฟ์ แม็กกาซีนว่า "ฉันพยายามออกกำลังกายให้มากเท่าที่จะทำได้ โดยเฉลี่ยฉันจะออกกำลังกายที่บ้านประมาณ 3 - 4 ครั้งต่อสัปดาห์" ส่วนในภาพ ที่เธอกำลังตั้งท่าตีลูกบอล เป็นภาพเก็บตกจากงานแข่งขันเซเลบริตี้ ซอฟต์บอล ชาเลนจ์ ครั้งที่ 19 ในเมืองแนชวิลล์ ที่มีคนดังร่วมแข่งขันกัน

แคร์รี่ แอนน์ หนึ่งในกรรมการตัดสินรายการ แดนซ์ซิ่ง วิธ เดอะ สตาร์ เล่นโยคะเป็นการออกกำลังกาย ที่เธอบอกว่าเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ผู้เล่นได้ฝึกสมาธิอยู่กับลมหายใจ ระหว่างเหยียดยืดกล้ามเนื้อ นอกจากนั้นเธอยังชอบ "ชกมวย" ออกกำลังด้วย

แพทริค เดมพ์ซีย์ พระเอกจาก เมด ออฟ ออนเนอร์ และ เอนแชนเต็ด ชอบปั่นจักรยานเป็นชีวิตจิตใจ และจักรยานที่เขาใช้มีราคาตัวละ 7,000 ดอลลาร์ (ราว 239,400 บาท)

เฟอร์กี้ นักร้องสาวเซ็กซี่วงแบล็ค อายส์ พีส์ บอกรู้ตัวว่าเธอไม่ใช่คนหุ่นสวย แต่ก็พอใจกับรูปร่างที่เป็นอยู่ และหากมีเวลาก็ชอบจ๊อกกิ้งออกกำลังกาย บางครั้งก็ออกไปเดินกับคุณพ่อ

เช่นเดียวกับ แมต เดมอน พระเอกเพื่อนซี้ของ เบน แอฟเฟล็ค ที่ชอบวิ่งจ๊อกกิ้ง อย่างที่เห็นในภาพ แมตก็วิ่งออกกำลังกับคุณพ่อเคนต์ ที่ชายหาดแถวไมอามี บีช

แล้วคุณล่ะ มีเวลาออกกำลังกายกันบ้างหรือเปล่า? ลองหาเวลาไปออกกำลังกันดูนะคะ อย่างน้อยได้เดินหรือวิ่งสัปดาห์ละ 2 - 3 วันก็ยังดี เพราะร่างกายที่แข็งแรงนำมาซึ่งความสุขหลายอย่างเลยล่ะ

ที่มา: หนังสือพิมพ์มติชน
ภาพประกอบ: หนังสือพิมพ์มติชน

ไอเดียดีๆ แต่งหน้ารับฮาโลวีน

ใกล้จะถึงวันฮาโลวีน (Halloween) เข้ามาทุกทีแล้วนะคะ วันนี้เรามีไอเดียดีๆ ในการแต่งหน้าสวยแบบสยองต้อนรับฮาโลวีนมาฝากกันคะ

1. สวยแบบง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง 

2. สวยแบบ Zombie 

3. สวยสยอง

4. สวยเซ็กซี่ แวมไพร์สาว 

5. สวยจนขนลุก