คนอ้วนเล่นพิลาทิสได้มั้ย?

เคยได้รับคำถามจาก inbox ว่าคนอ้วนเล่นพิลาทิสได้มั้ย?

เล่นได้สิคะ และดีด้วย เพราะว่าพิลาทิสจะไม่ทำให้เกิดแรงกระแทกลงบนข้อต่อต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นบน mat หรือบนอุปกรณ์ ท่าทางของพิลาทิสมักจะเป็นท่าที่อยู่ในแนวขนานกับพื้น ซึ่งจะทำให้แรงที่กดลงมากระจายออกอยู่แล้ว จึงไม่ลงบนข้อโดยตรงค่ะ และยังทำให้กล้ามเนื้อที่ช่วยพยุงข้อแข็งแรงขึ้น ก็จะชวยลดอาการปวดตามข้อเข่าข้อเท้า หรือหลัง เนื่องจากน้ำหนักเกินได้ด้วยค่ะ

นอกจากนั้นมีงานวิจัยด้วยว่าผู้หญิงอ้วนที่เล่นพิลาทิสเป็นเวลาติดต่อกัน 8 สัปดาห์ สัปดาห์ละ 4 วัน วันละ 1 ชั่วโมง จะสามารถลดน้ำหนักได้ ลดเปอเซนต์ไขมันของร่างกายได้ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง และลดสัดส่วนของร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญ 

แต่ก็อยากจะแนะนำให้ออกกำลังกายให้หลากหลายควบคู่กันนะคะ เพื่อให้ได้ครบทุกส่วน เพราะการออกกำลังกายแต่ละประเภทก็ให้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน เหมือนเวลาเรากินข้าวก็คงไม่มีใครกินแต่ข้าวเปล่าทุกมื้อ หรือกินแต่กับข้าวทุกมื้อใช่มั้ยคะ

สรุป เล่นได้จ้า ดีด้วยนะเออ

Pilates Promotion http://www.sanooklife.com/collections/pilates-bangkok-1