5 วิธีการกินเพิ่มความสดใสให้รอยยิ้ม

ภาพจาก http://www.sparkpeople.com

การกินอย่างถูกวิธีไม่เพียงแต่ทำให้มีสุขภาพแข็งแรง มีรูปร่างที่กระชับ สมส่วนเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความสดใสให้รอยยิ้มได้อีกด้วย โดยมีวิธีการกินแบบง่ายๆ ดังนี้

1. กินผักหรือผลไม้กรอบๆ อย่างเช่นแอ๊ปเปิ้ล จะช่วยกำจัดเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟัน ส่วนแครอทนั้นก็มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง 

2. กินชีสเป็นของหวาน หลังจากที่รับประทานอาหารมื้อหลักเสร็จ แทนที่จะทานของหวานต่อ ก็เปลี่ยนมาทานชีส ที่อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี ที่ช่วยเคลือบผิวฟัน และป้องกันฟันผุ

3. หลีกเลี่ยงพวกของหวาน ที่มีน้ำตาลสูง ทำให้ฟันผุได้ง่าย 

4. กำจัดเศษอาหารที่ติดค้างตามซอกฟัน หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ อย่าปล่อยให้พวกเศษอาหาร เช่น ขนมปัง มันฝรั่งทอด ติดอยู่ตามซอกฟันนานเกินไป เพราะคาร์โบไฮเดตจะกลายเป็นน้ำตาล ส่งผลให้ฟันผุได้ง่าย 

5. เลือกรับประทานอาหารอย่างระมัดระวัง ก่อนทานอาหารควรตรวจสอบดูก่อนว่าอาหารที่จะทานนั้นมีส่วนประกอบของกรดหรือไม่ มากน้อยเพียงใด อย่างเช่น น้ำส้มสายชู จะมีความเป็นกรดสูง ซึ่งจะทำลายสารเคลือบฟัน ทำให้ฟันผุได้ง่าย 

ที่มา: www.realbeauty.com
แปลและเรียบเรียงโดย นันทพร คำยอด