20 สุดยอดการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก

วันนี้เอาข้อมลู 20 สุดยอดการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก มาฝากกันคะ ลองดูนะคะว่ามีอะไรบ้าง จะได้สามารถเลือกกิจกรรมที่ชอบมาทำในวันหยุด สนุก และได้สุขภาพดีในเวลาเดียวกันคะ 

กิจกรรม / ออกกำลังกาย	ปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญ (kcal / hr)
Step aerobic (เเอลโลบิคคู่กับเเท่นต่างนะดับ)	800
Bicycling (ปั่นจักรยาน)	500 – 1000
Swimming (ว่ายน้ำ)	800
Racquetball (ตีสควอส)	800
Elliptical Burner (เดินบนเครื่องอิลิปติเคล)	600
Rowing (พายเรือ)	500 – 600
Walking (เดิน)	360
Dancing (เต้นรำ)	600 – 800
Exercise DVDS (ทำตามดีวีดีออกกำลังกาย)	300 – 500
Horse Riding (ขี่ม้า)	200 – 600
Jogging (วิ่ง)	550
Bouncing On The Trampoline (กระโด่ดเเทมโบลีน)	400
Zumba (เต้นเเนวลาติน เเละ america ใต้)	500
Kickboxing (ศิลปะการต่อสู้)	600
Yoga	180
Soccer (เล่นฟุตบอล)	400
Hiking (เดินป่า)	350
Weight Training (การออกกำลังกายโดยใช้เเรงต้าน)	200
Gardening / Yard Work (ทำสวน)	350
Cleaning House (ทำงานบ้าน)	200